Első lépés az egészség felé - Lélegezz

Az első lépés nem kerül semmibe, és csupán minimális figyelmet igényel, és ha csak kicsit is tudatos vagy, az is lehet már minden nap gyakorlod.

Nem gondolom, hogy első körben olyan hatalmas nagy áldozatokat kéne hoznod, hiszen, ha apránként építed be az életedbe a változást, a sokkal egyszerűbb dolgod lesz.

Ennél fogva most csupán arra buzdítalak, figyelj oda a légzésedre.

Amikor van pár perced hunyd be kicsit a szemed, lélegezz nyugodtan, ahogy szoktál. Tedd az egyik kezed mellkasodra, másikat hasadra, derékvonalban, majd figyeld meg, légzés közben melyik kezed emelkedik jobban. Ha a hasadon lévő, akkor többnyire hasi légzést használsz, ami szuper hír, mert az első lépést meg is tetted. Azonban ha azt tapasztalod, hogy mellkasi légzéssel lélegzel, nem árt kicsit időt szentelned, hogy kialakítsd a hasi légzést. 

Ha ez nehezedre esik, akkor feküdj a hátadra, és tegyél egy könyvet a hasadra. Lélegezz úgy, hogy a könyv megemelkedjen. Jól gyakorold be, majd ha napközben valamikor azt veszed észre, hogy nem így lélegzel, tudatosan válts hasi légzésre.

Ha ezt a légzést lassítod és mélyíted (mély levegőt veszel az orrodon keresztül, majd lassan fújod ki a szádon keresztül), és ezt napi pár percig gyakorlod, míg a figyelmedet a légzésedre fordítod, már is tanultál egy remek stresszkezelő technikát is, amit bármikor bevethetsz.

És tá-dám! Tettél egy következő lépést! :)

Szeretnéd tudni, miért hasznos ez számodra?

Ha a nap folyamán többnyire mellkasi légzést használsz, kevesebb oxigén jut a szervezetbe, hisz ez egy felszíni légzés. Ezzel nem csak a tüdő működését befolyásolod negatív irányba.

 Nem elegendő oxigén hatására lassul a vérkeringés, visszamaradhatnak olyan elhasznált anyagok, melyeknek a tüdőn keresztül, a légzéssel kellene távozni. 

Az agyad, a májad, a gyomrod kap kevesebb oxigént, de renyhül a bélműködés. 

A légzés technikádnak köze van a horkolás kialakulásához, de még az allergiák kialakulásában is szerepet játszhat, valamint a légzés milyenségének köze van a felsőlégúti betegségek gyakori megjelenéséhez is.

A hasi légzés hatására nagyobb mennyiségű tiszta levegő jut a tüdődbe, így javul a szerveid oxigén ellátottsága.  Jótékony hatással van az étvágyra és az emésztésre. Frissebb, kiegyensúlyozottabb leszel, oldja a stresszt, pihentetőbb alvást eredményez, beindít öngyógyító folyamatokat. 

Pusztán azzal, hogy figyelünk a légzésünkre sokat tehetünk egészségünkért, számos betegség megelőzhető.

Ugye, hogy kis lépésekkel is lehet jelentősen haladni?

Ha az első lépést megtetted, és kedvet kaptál a következőhöz, keress meg emailben: eletmotivalo@gmail.com vagy telefonon:  +36 70 363 38 25.

Nekem fontos az egészséged minden szinten, így ha időpontot foglalsz egy állapotfelmérésre, személyre szabva jelölhetjük ki a következő lépéseket, melyek rád várnak! 

Szolgáltatásaimról bővebben itt tájékozódhatsz.