Lépj túl az önsajnálaton!
Így voltam ezzel én is nemrég. Elterveztem hogy futni megyek, hisz közeleg a Táltos futás, készülni kell. Én azonban fáradt voltam, minden bajom volt, és nem akartam megmozdulni. Feküdtem, és sajnáltam magam másfél órán keresztül. Közben a férjem noszogatott, én meg vitatkoztam vele, hogy "nem megy", meg "utállak", és "különben is hagyj békén". Szerencsére ő fantasztikus támogató közeg, nem vette magára, tudta, hogy ilyenkor magamat utálom, és nem kezdett drámázni. Így ment ez egy darabig, majd egyszer csak erőt vettem magamon és futottam egy fantasztikusat! Nagyon jó élmény volt sok emelkedővel, új tereppel, kicsit beszélgetve, zene nélkül, és még az időmmel is elégedett voltam! :)
Az az igazság, hogy abban a másfél órában erősen önsajnálatban voltam. Régebben ezek az állapotok napokig is eltartottak, most már hamar felülkerekedek rajta. Kíváncsi vagy hogy csinálom?
A fenti példánál maradva elmesélem mi történt, és hogy mit teszek ilyenkor. Van egy tök jó technikám! :)
Nem igazán úgy alakult a délelőtt, ahogy terveztem. Igencsak próbára voltam téve, a gyerekek nyűgösek voltak, majd jött az ebéd. A gyerekek kedvére készült, és nem készítettem magamnak külön ebédet, pedig már ritkán eszek tésztát. Jól beebédeltem, majd jött a rosszkedv, elnyomott az étel, és megmozdulni se volt kedvem, ezért pedig utáltam magam. Milyen fontos, mit eszik az ember, ugye? Ilyen ebéd után pedig azt is tudtam, most aztán mindennél jobban szükségem van arra a futásra....
Csak hát jött az az állapot, hogy "utálok futni", és "különben sincs értelme", sőt: "Amúgy is tök béna vagyok", "olyan jó pihenni, miért kell erőlködni".
Közben már ott volt bennem az a rengeteg tapasztalat, hogy csak most nehéz, csak felhúzni a cipőt, megtenni az első pár-száz métert. Mert utána? Utána tudod, hogy megtetted, hogy legyőzted önmagad, hogy tettél magadért, és ez felemelő, olyan ami büszkeséggel tölt el, ami segít abban, hogy mind jobban szeresd és tiszteld magad, és neked arra van szükséged! De ezt akkor, ott az önsajnálatban fuldokolva nem veszed észre! Ebből az állapotból nehéz eljutni a cselekvésig!
Ilyenkor van egy több lépéses cselekvéssor amit tenni szoktam. Most másfél óráig tartott, de van hogy percek is elegek, hogy túllendüljek a nehézségeken.
Először visszavonulót fújok, megkérem a családot, hogy kicsit hagyjanak békén.
Ezután elkezdek magammal beszélgetni úgy, ahogy a gyermekeimmel szoktam, amikor arra vagyok kíváncsi mi bántja őket. Szeretettel, türelemmel, erőt adva! Ilyenkor még nehéz a lelkem, és feleselek magamnak, hogy "de utállak" meg "nincs kedvem", pont mint egy hisztis gyerek. Vigasztalom, biztatom, szeretem magam, sőt megölelem azt a hisztis gyereket gondolatban, hiszen ilyenkor erre van szükségem.
Ahogy érzem, hogy lassan jön vissza az életkedvem elkezdem a megerősítő mondataimat mondogatni, tudatosítom magamban mi a célom a tervezett cselekvéssel (ez fontos lépés), majd nagy levegőt veszek, és megteszem amit kell. Szinte soha nem bánom meg, mert ez mindig előre visz valamilyen formában.
Persze az is előfordul, hogy nincs ennyi időd dönteni, de ezt a folyamatot pár perc alatt le tudod játszani magadban, azonban fontos hogy tudd, miért fontos neked az, amit megtenni készülsz.
Látod mi történt? Megtehettem volna, hogy bekapcsolom a tévét és nézek valami agymosó gagyi filmet, szidom, alázom, lealacsonyítom magam. De erőt gyűjtöttem a cselekvéshez. Ehhez azonban szeretnem kell magam! Te hogy állsz ezzel? És fontos szerepe volt a férjemnek is, hisz ő nem kezdett el sajnálni, így nem is fogott vissza, inkább biztatott. Ugye milyen fontos a támogató közeg kialakítása? Mind kettő fontos lépés, hiszen ezután vagy csak képes felszámolni a megfelelési kényszerből való cselekvést, és végre a saját életedet élni!
Ezt a technikát pedig nem csak a sporthoz lehet használni, hanem az élet bármely területén!
Gondod van a kitartással? Próbáld csak ki, hiszen a céljaid eléréshez cselekedned kell, méghozzá kitartóan!
Ha pedig segítségre van szükséged, gyere el egy életmotiváló beszélgetés sorozatra, ahol feltárjuk az elakadásaidat és személyre szabott cselekvési tervet készítünk!
Érdeklődj telefonon a 70/363-3825-ös számon, vagy emailben az eletmotivalo@gmail.com emailcímen.